ゴールデンタイムは育毛タイム

睡眠と育毛は切っても切れない関係にあります

GN002_L私たちの身体のすべての組織を形成するためには、穏やかな睡眠が必要不可欠です。

私たちが睡眠に入ると、その約30分後には成長ホルモンの分泌が開始され、さらに睡眠開始から1時間後にはその分泌がピークを迎えます。

つまり、常に睡眠が浅い場合は、成長ホルモンの分泌量が少なくなることが考えられるため、当然育毛に関しても大きな影響を及ぼします。

良質の睡眠を得るためには、心身ともにリラックスしていることが肝心です。そのためには、日々のストレスをうまく回避する工夫が必要となってきます。

成長ホルモンの役割とは

成長ホルモンとは、身体の細胞や組織の成長を促す、代謝を調整するというふたつの役割を担っているホルモンです。

特に幼児期から思春期にかけてはこのホルモンの分泌量が増えますが、成人したのちにも、きちんと睡眠時間を確保できているのであればスムーズに分泌が行われ、身体の細胞や組織の生成が滞りなく行われ、代謝も正常に行われます。

反対に、睡眠時間が不十分な場合にはすべてのホルモンバランスの崩れが起こり、頭髪を生成するタンパク質である「ケラチン」の生成も遅れるということになります。

成長ホルモンを正常に分泌させるには

GN004_L成長ホルモンの分泌には、睡眠時間の確保が必要であり、最低でも1日6時間の睡眠時間を得ることが理想であるといわれています。

しかし、寝付きが悪かったり眠りが浅かったりすることもあるでしょう。それを改善するためには、ご自身が最もリラックスできる状態を作り出す工夫が大切であり、それには「就寝前の3時間は食事の摂取を控える」、「夜更かしを避け、精神の興奮を抑える」といった事柄が大切です。

また、お風呂でゆったりとくつろぎ、39℃~41度の熱過ぎないお湯で身体を温めることも血流をよくし、心身のリラックスを促すことに役立ちます。

ゴールデンタイムを利用し、育毛を成功させるには

ゴールデンタイムとは、私たちの身体の細胞や組織を作り出す、とても貴重な時間です。

そしてそれを促すには、たっぷりと睡眠をとることがなによりも肝心です。

ホルモンの働きについて
  • 男性ホルモン
    男性ホルモンの働きは、体毛を濃くする、筋肉組織を形成する、闘争的な考え方を作り出すなどの作用を持ち、女性の体内でも分泌されています。
    このように、私たちの身体を形成するために必要であるのが男性ホルモンであることがわかりますが、一方で、男性ホルモンは頭髪の元である毛母細胞の分裂を促進、頭髪の主成分であるタンパク質(ケラチン)の生成の阻害など、あまりありがたくない作用も持ち合わせています。
  • 女性ホルモン
    女性ホルモンの役割は、女性らしい丸みを帯びた身体の形成、自律神経の調節、頭髪の生成に役立っているホルモンで、男性の体内でも生成されています。
    つまり、女性ホルモンの分泌があまりにも弱い場合には、男性ホルモンの働きが勝ってしまうことになり、抜け毛や薄毛の原因となることがあります。
成長ホルモンの大切さとは
  • 成長ホルモン
    上記では、男性ホルモンと女性ホルモンの働きについてお話をさせて頂きましたが、もうひとつ、育毛に関わる大切なホルモンを忘れてはいけません。
    それは、成長ホルモンです。成長ホルモンとは、私たちの身体のすべての組織の生成を促すものであり、もちろん頭髪の生成にも大きく役立っているホルモンです。
  • 成長ホルモンが不足すると
    身体の代謝機能がうまく働かず、育毛を阻害してしまうこともあります。それを阻止するためには、一にも二にも、十分な睡眠を得る必要があります。
育毛を促進するゴールデンタイムとは

私たちの身体からは、眠りについてから約30分後に成長ホルモンが分泌され始めます。

さらに、その1時間後には成長ホルモンの分泌がピークを迎えますが、この時間に睡眠が阻害されてしまうと、ホルモンの分泌は中断され、身体の組織の形成がスムーズに行われなくなってしまいます。

  • 食事の注意
    就寝前の3時間は飲食を控えましょう。というのは、私たちが食物を摂取すると3時間~6時間をかけて、胃の中の食物が小腸へと運ばれます。
    つまり、胃が安まっている状態が作られているということであり、穏やかな睡眠に突入しやすくなるということです。
  • ストレスの回避
    心や身体にストレスを抱えていると、どうしても寝付きが悪くなってしまいがちです。ところが、ストレスは睡眠を阻害するばかりではなく血行不良を招くことが多く、これが育毛の天敵となることも少なくはありません。
    ストレスを完全に避けることは困難かもしれませんが、ゴールデンタイムを利用し、効率よく育毛を行いたいのであればストレス回避のための工夫を行い、穏やかな睡眠が得られるよう努めましょう。

育毛タイムはあなたが作り出す時間です

睡眠のゴールデンタイムが、育毛を行うに際していかに大切であるかご理解頂けたのではないかと思います。

このような普段からの生活習慣が育毛に大きな影響を与えるということを知り、効率よく育毛を行うことを心がけましょう。

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