育毛より抜ける前の予防対策5つ

人知れず薄毛を心配する不安な日々

「育毛剤を使う程ではないけど、毛が細くて将来はげるのではないかと不安」、「親の薄毛の進行を見ていると、自分の将来が心配になる」、20代後半の男性を中心にそんな悩みをお持ちの方もいるでしょう。

周りに相談することができずに、人知れず不安な気持ちを抱えている方もいるかもしれません。

抜ける前の予防をはじめて不安を解消

そんな方にぜひご紹介したいのが、血行不良を改善して頭皮環境の正常化を目指す抜け毛防止対策。

髪の毛が薄くなってから育毛を考えるより、抜ける前の防止をして、将来の禿げに備えようという考え方です。

薄毛の進行が始まる前に、予防対策をしておけば、不安な気持ちが解消され、ストレスフリーに。何もしないで、いつはじまるか分からない薄毛を心配し続けるより、ずっと建設的です。

血行不良と薄毛の密な関係

血行不良と薄毛の関係は、医学会でも提唱される理論。血行改善を謳う育毛関連商品も多々発売されています。

血行促進が髪の毛に良い効果をもたらすことは、もはや疑いようがありません。

血行不良を改善する抜け毛防止対策5つ

血行不良が原因の薄毛を予防する対策5つを順番に見ていきます。これらをしっかりと知識として覚え、育毛に役立ててください。

その1 凝り固まった頭皮をほぐすマッサージ

GW073_L一番ポピュラーな方法は、頭皮マッサージ。

デスクワークが多い方は、仕事の後に頭を触ってみてください。頭皮が固く、凝り固まっていることに気付くはずです。このままでは、血行不良で将来の薄毛に一直線。

帰宅後の頭皮マッサージを習慣化して、今日の疲れは今日ほぐすことを徹底しましょう。

方法は簡単で、側頭部に両手を置き、パーの形に開いて、頭全体を包み込みます。それから、指の腹を使って、円を描くように、頭皮をゆっくり動かしてください。マッサージに必要な時間は、5分程度。

指の腹で強く刺激するのが難しいと感じたら、ヘッドスパ用のアイテムを購入し、利用するのも有効です。

その2 ホットタオルで首の冷えを改善

首の冷えは、頭皮の血行不良に直結します。女性なら、ストールやネックマフラーでカバーできるのですが、男性会社員はスーツが基本。なかなか、常日頃から防寒を意識したファッションをとはいきません。

そこで、ぜひ取り入れて頂きたい習慣が、レンジで温めたタオルを使い頸動脈を温めること

。頸動脈は頭と身体をつなぐ太い血管。ここを温めてあげることで、効率的に血流改善、頭皮に十分な酸素と栄養を届けます。

その3 月に数回サウナに行ってデトックス

サウナに行って、思い切り汗をかく。汗と一緒に身体に貯まった毒素が流れ出すので、血流促進に有効です。毛の乾燥ダメージが気になるなら、頭に濡れタオルをおいてカバーすれば大丈夫です。

サウナからでたタイミングは、熱で毛穴が開くため、詰まった汚れを洗い落とす絶好のチャンス。頭皮を常に清潔にしておくことも、将来の薄毛リスク軽減につながります。

その4 アルカリ性食品で血液の酸性化防止を

日々の食事が酸性食品中心だと、血液が酸性化、血流が滞ります。酸性食品に分類されるのは、お肉やお魚、炭水化物。

アルカリ性食品の代表格は、野菜、果物、海草類。お酒だと、炭水化物が原料の日本酒、ビールは、酸性。果物が原料のワインは、アルカリ性です。

髪の毛の原料「タンパク質」を接種することはもちろん薄毛対策に有効ですが、同時にアルカリ性食品を摂取して、血流を改善する工夫が重要。

多くの食品をバランスよく接種することが抜け毛防止につながると心得ましょう。

その5 無理なく適度な運動習慣を

GW065_L血行促進には、適度な運動もかかせません。

通勤のときに一駅歩く、休みの日には近所の公園をウォーキング、近隣の街までサイクリング。そのレベルの軽度な運動で十分です。

ポイントは、短期的に身体に負荷をかけるのではなく、無理なく継続できる運動を日常的に行うこと。筋肉痛になったり、息がきれたりするような、苦しい運動を行う必要はありません。

どうしても外出しての運動がつらいようなら、自宅でステップ運動、ストレッチを行うだけでも、血行促進効果はでてきます。

自分にあったエクササイズを見つけ、楽しみながら継続できる状態が理想です。

血行促進習慣で老けない身体に

血行促進習慣は、抜け毛防止だけでなく、老けない身体を作ることにもつながります。いつも青白い顔をしていて覇気がなく薄毛の進行が懸念される男性と、血色がよく健康的なエネルギッシュで若々しい男性とではどちらが女性にとって魅力的と言えるでしょうか。

取引先は、どちらに仕事を任せたいと感じるでしょうか。抱える部下は、どちらの上司についていきたいと思うでしょうか。

血行促進習慣をはじめると、多々うれしい副次効果があることはご理解頂けたかと思います。

抜け毛予防プラスアルファのメリットを期待できる理想的な健康生活。あなたもスタートしてみてはいかがでしょうか。

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