髪の毛と食べ物の関係
髪の毛の美しさや抜け毛防止には、髪に栄養分を豊富に送り届けるのが効果的ですが、ただ食べ物を食べるだけでは摂取できないことがあります。
やみくもにたくさん食べたり、髪に良い食べ物の情報をあさってその通りに選んだ食品を食べ続けたりするのは胃腸の負担ばかりか、精神的にも大変です。
毎日の食事を充実させつつ、楽しんで髪に良い食べ物を上手に取り入れることが最も良いのです。
無理して嫌いな食べ物を摂り続けていては、ストレスが溜まり、髪に良い抜け毛防止策が反対に抜け毛を引き起こしたりすることだってあるのです。
まずは自分に負担とならない程度に、そして髪に良い栄養分を美味しく食べられるようにすることが大切です。
女性の薄毛には、男性型脱毛症のように遺伝的なものや男性ホルモンによるものよりも、身体の不調から来る抜け毛が原因であることが多いと言われています。
もちろん、食べ物だけでなく頭皮を清潔に保ったり、凝ったヘアアレンジのための整髪剤(ムース、ワックス、スプレーなど)や結った時などに強く髪を引っ張られる負担を減らしたりする工夫も必要ですが、土台となる頭皮の健康を保つためには、栄養をたっぷりと与えることが基本です。
精神的なストレスにも、物理的に髪を傷めがちな行為にも耐えられるような、丈夫な頭皮と髪を育ててイキイキとしたヘアであり続けたいものです。そのためにはやはり、髪に良い効果のある栄養分を持った食べ物を積極的に食べることが大切です。
男性の脱毛に関しても、遺伝的な要素だけでなく頭皮の健康状態によることが少なくありません。
皮脂の分泌が活発だったり、毛穴の詰まりがひどかったりという原因によって起こる抜け毛は、食べ物を変えることで改善できることが多いのです。
目次
抜け毛には適切な栄養補給を！
頭皮の栄養不足や汚れなどが原因となりやすい女性の抜け毛には、頭皮への適切な栄養補給と頭皮を清潔にすることが防止策として有効です。栄養補給は、髪に良い成分を持った食べ物を摂取することで、自然な発毛を促す効果が期待できます。
また、男性の脱毛症も頭皮を健康にすることで、発毛を期待することができます。
頭皮に届く栄養によって髪は作られる
抜け毛には頭皮の状態が大きく関わっています。髪は血管を通って頭皮に届く栄養分によって成長する力を得ています。
特に女性の場合には妊娠・出産など、栄養分が胎児に行ってしまう時や貧血症となった時により多く髪の悩みが発生しています。
抜け毛と栄養との関係性は非常に高いのです。
抜け毛を防ぐ食べ物
こちらでは、抜け毛対策に有効な食べ物をご紹介します。
必要な栄養分を摂取したり、それを行き渡らせる効果のある食べ物をとったりすることで、抜け毛を防ぎましょう。
髪は美しさを保つポイント
女性にとって、美しい豊かな髪というのは大切なもののひとつです。顔かたちだけでなく、全体的な美しさを際立たせる効果さえあるためです。
また、ヘアアレンジによってイメージチェンジをしたり、おしゃれのアクセントとなったりするものでもあります。豊かな髪をキープして、おしゃれをいつまでも楽しめるように髪のケアは欠かせません。
髪の美しさもそうですが、髪の量というのも美しさや若々しさを司っています。抜け毛防止はいつまでも若々しい印象でいるためには重要となります。
抜け毛防止のための栄養補給
抜け毛防止は、頭皮に十分な栄養が常に行き渡るようにすることが効果的です。しかし、栄養を行き渡らせるためには食べ物を食べるだけではなく、きちんと頭皮まで届くようなケアが必要です。
シャンプーの際には髪の毛だけを洗うのではなく、主に頭皮をマッサージするようにして頭皮の血行を良くします。
口から入った食べ物は内臓で消化されて栄養分に変わり、その後血管を通って体中に運ばれていきます。血行を良くすることで栄養が届きやすくなります。このため、血液をきれいにする成分も摂取することが大事です。
血液をきれいにする食べ物には、
- ＤＨＡやＥＰＡが豊富なイワシ、アジ、サバなどの青魚
- コレステロールを下げる効果のある海藻類、酢
- 頭皮の血液の循環を高めるビタミン
などが挙げられます。
発毛の為の栄養補給
抜け毛を防止するのももちろんですが、併せて行いたいのは髪を豊かにたっぷりと保つために発毛を活発にすることです。髪はヘアサイクルに従って生え替わっていくものです。
抜け毛防止は髪を長生きさせて十分な太さへと育てるためのものですが、毛根から生まれる髪を増やすことも同じくらい大切なのです。
発毛の為には髪を作る成分を多めにとることがおすすめです。髪の主成分はケラチンというたんぱく質です。良質のたんぱく質を豊富に取り入れるために、大豆製品やゴマなどの植物性たんぱく質とそれをケラチンに変えやすくするためのミネラル分を一緒に摂りましょう。
前述の青魚には良質なタンパク質が、また海藻類にはミネラルが入っております。またクエン酸はミネラルを吸収しやすくする働きも持っています。
食べ物から摂取する成分は何よりも体に良いことは言うまでもありません。
サプリメントも手軽ではありますが、過剰摂取や添加物のリスクを考えたら自然の食品には勝てません。旬のもの、新鮮なものをおいしくバランスよく選びましょう。
栄養摂取から美しい髪を作ろう！
抜け毛防止には、バランス良くさまざまな種類の食べ物を摂取し、頭皮の環境を改善することが効果的です。
豊かな美しい髪を毎日の食事から作りましょう。
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