関節痛だけではなく、育毛効果も期待できるグルコサミン

軟骨に良いグルコサミンには育毛効果が

ilm16_cd01022-sグルコサミンという成分の名前は知っている人も多いでしょう。
膝の痛みや腰痛、関節炎などに効くと言われている成分です。

グルコサミンは保湿成分や軟骨などの組織を作るために必要なヒアルロン酸の成分であり、軟骨がすり減ってしまって痛みを感じる膝や腰などに効果的と言われています。
このグルコサミンが、育毛にも効果を発揮すると言われているのです。

血流の改善により育毛を促す

グルコサミンはヒアルロン酸の成分となるほか、血小板に作用し凝固することを抑えるため、血流の改善作用があるのです。
血行を良くすることで、頭皮に必要な栄養素が運ばれ、頭皮環境が良くなり、育毛につながるということです。

サプリメントを利用するのも手

グルコサミンを効率的に摂取するには、サプリメントが便利です。
さまざまなグルコサミンのサプリメントが販売されているので、その中から自分に合ったグルコサミンのサプリメントを選ぶことが必要です。

肌の乾燥やシワなどにも効果的と言われるグルコサミンですが、甲殻アレルギーの人や糖尿病の人は、注意が必要です。

グルコサミンの有効性

それでは、グルコサミンが具体的にどのような作用をするかを解説します。
サプリメントの選び方やその安全性についても知り、育毛ケアに役立てましょう。

グルコサミンには育毛にどのような効果がある?

膝や腰などの関節の痛みを和らげるなどの効果が期待できるグルコサミン。
摂取することで、ヒアルロン酸を生成する手助けをして、関節のクッションを作ってくれます。

グルコサミンには、血小板に作用し血液の凝固を抑える作用があるので、血流をよくするという効果が期待できます。
この血流改善効果が、育毛を促してくれるのです。

さらに、毛細血管を拡張する働きもあり、頭皮に必要な栄養素をしっかりと届けることができる。
ということも、グルコサミンが育毛に効果的と言われる理由です。

グルコサミンサプリメントの選び方

ilm19_da01059-s数あるグルコサミンのサプリメント。その中でどのような点に注意して選べばよいのでしょうか?一つは種類に着目しましょう。
グルコサミンには、グルコサミン塩酸塩、グルコサミン硫酸塩、Nアセチルグルコサミンという3種類があります。

この中で一番吸収率がよいのは、Nアセチルグルコサミンです。その違いは製造工程です。
酵素でゆっくりと分解するので、吸収率と浸透性に優れています。
もともと分子量も小さいので、体内に吸収しやすいのです。選ぶ際には吸収率のよいものを選びましょう。

また、グルコサミンの含有量にも注意。安価なものは、含有量が少ないことがあります。配合率が低いと、効果が期待できません。

さらに、コンドロイチンが一緒に配合されていること。グルコサミンがコンドロイチンと一緒に摂取することで、効果を発揮しやすいと言われています。
コラーゲンやヒアルロン酸なども一緒に配合されていると、相乗効果があると言われています。

グルコサミンは安全?

グルコサミンは体内に存在する成分なので、副作用は出にくいと言われていますが、体質や体調によっては、副作用が出ることがあります。
特にサプリメントにはカニやエビの甲殻を使用している場合も多く、カニやエビなどの甲殻アレルギーを持っている人は注意が必要です。

また、グルコースに似ているグルコサミンは、糖尿病の人が摂り過ぎると、血糖値が上昇するという危険性もあるので要注意です。

グルコサミンの1日の摂取量の目安は1000~1500mgとされています。
この量を大幅に超えて摂取した場合、胃痛や下痢、便秘、胸やけ、吐き気、などを起こす場合もあります。

グルコサミンを含む食べ物

育毛に効果のある栄養素を摂取するなど、食事面においても配慮することが大切です。育毛効果があると言われるグルコサミンは、カニやエビなどの甲殻類に多く含まれています。
量は少ないですが、うなぎやフカヒレなどにも含まれている成分です。牛や豚、鶏などの軟骨にも含まれているグルコサミン。

他にも山芋や納豆、オクラなどのネバネバしたムコ多糖体にも含まれています。これらの食品を積極的に食べるようにするといいでしょう。

しかし、効果を期待して食べ物からグルコサミンを摂取するのは難しいこと。食べ物からだけでは、十分なグルコサミンを摂取することは無理です。

不足分は、サプリメントを利用するのも、方法の一つです。サプリメントは健康補助食品ですから、基本は食事を中心に、足りない分を補給するということで、利用することが望ましいです。

グルコサミンを正しく摂取しよう

育毛効果があると言われているグルコサミン。

関節痛などを和らげてくれる効果の他に、血流改善効果が期待できると言われています。
毛細血管を拡張する働きもあり、育毛剤などの効果を高めてくれる働きもします。

そのような効果のあるグルコサミンはエビやカニなどの食べ物にも含まれていますが、それだけでは不十分です。
足りない分はサプリメントで補充するといいでしょう。グルコサミンのサプリメントの中でも、種類や含有量に注意して、適切なものを選ぶことが重要です。

さらに摂取量を考えて、過剰摂取をしないことも必要。効果をきちんと発揮させるためにも、副作用を出さないためにも、正しい摂取方法で、過剰摂取にならないように服用するようにしましょう。

 

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