グレープフルーツの効果はダイエットだけではない
グレープフルーツダイエットなどが流行したこともあり、グレープフルーツにはダイエット効果があるというのは、よく知られていることです。
疲労回復効果や精神をリラックス効果もあると言われているグレープフルーツには、育毛効果も期待できるのです。
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リモネンが育毛のカギ
それはグレープフルーツに含まれるリモネンという成分の働きによるもの。
柑橘類の果皮に多く含まれているリモネンには、抜け毛や薄毛の原因となっている５αリダクターゼの働きを抑える作用があるのです。
さらに、リモネンには抗酸化作用、血行促進作用、免疫力をアップする作用などがあると言われています。
他の柑橘類よりもリモネンが豊富
抜け毛や薄毛が予防でき、育毛に効果があると言われるのは、リモネンのこのような働きによるものです。
リモネンは柑橘類に多く含まれている成分ですが、みかんやオレンジなどよりも、グレープフルーツに多く含まれているのです。
育毛の効果を期待するのであれば、グレープフルーツを食べることも方法の一つです。
グレープフルーツの有効性を解説
今回は、グレープフルーツに含まれる成分が、具体的にどのような働きをするのかを見て行きましょう。
育毛効果のあるリモネンとは？
グレープフルーツに多く含まれていると言われるリモネン。
甘酢っぱくさわやかな香りで、リラックス効果もあります。
また、第７の栄養素と言われるファイトケミカルの成分の一つ。
抜け毛を予防して育毛を促す効果のほか、ダイエット効果やガンを予防する効果なども期待されている成分です。
リモネンは、抜け毛の原因である５αリダクターゼの働きを阻害する作用があります。
その効果が育毛を促すのです。
さらに頭皮に詰まった皮脂を取り除く効果や、髪にツヤを与える効果もあると言われています。
血行をよくする作用もあり、育毛効果だけでなくダイエット効果や冷え症改善効果も期待できます。
５αリダクターゼの阻害効果とは？
リモネンが育毛に効果的と言われる理由の一つは、５αリダクターゼの活動を阻害する働きがあるからです。
５αリダクターゼは男性ホルモンであるテストステロンと結びつき、ジヒドロテストロンという強力な男性ホルモンに変換させてしまうのです。
ジヒドロテストロンは抜け毛や薄毛の大きな原因となるもの。
育毛のためには、ジヒドロテストロンを作らないようにする必要があるのです。
対策の一つとして、男性ホルモンを強力にする作用のある、５αリダクターゼの活動を抑制することです。
リモネンには、その働きがあるのです。
育毛効果があるのはリモネンだけではない？
グレープフルーツの育毛効果というと、リモネンの働きが知られているのですが、グレープフルーツの育毛効果はリモネンの働きだけではないのです。
それはビタミンPという成分。
ビタミンPは毛細血管を強くし、血流を改善する働きがあるのです。
また、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす作用もあります。
グレープフルーツに含まれるビタミンCには抗酸化作用がありますが、壊れやすいという弱点があります。
ビタミンPはそれを補助し、ビタミンCの働きを強化してくれるのです。
血流をよくして必要な栄養素を頭皮に運び、抗酸化作用で細胞を健康に維持してくれる働きが、グレープフルーツにはあるのです。
グレープフルーツと食べ合わせのよくない薬
グレープフルーツには育毛をはじめ、さまざまな健康・美容効果があるのですが、薬の飲み合わせが悪いものがあります。
それはグレープフルーツに含まれる天然フラボノイドが、肝臓や消化器官にある薬を代謝する酵素に影響を与える可能性があるからです。
主に、高血圧や狭心症の薬を飲んでいる人は、薬の効きをよくし過ぎてしまうこともある、と言われています。
血圧が下がりすぎたり、副作用が考えられたりするとされていますが、大量に食べない限りは、それほど心配することはないでしょう。
ただし、不安な場合は、高血圧や狭心症の薬を飲んでいる人は、グレープフルーツの摂取は控えた方がいいでしょう。
グレープフルーツはいつ食べる？
グレーフルーツなどの果物を食後に食べる人も多いのではないでしょうか。
しかし、果物は空腹時や朝に食べる方が効果的なのです。
それは、消化にかかる時間が短いからです。
食事の後に果物を摂ってしまうと、その前に食べたものの消化を邪魔することになるのです。
食前に食べれば、フルーツの持つ酵素の働きで後から食べたものの消化を促します。
消化時間が短いグレープフルーツを朝などの空腹時に食べると、グレープフルーツの栄養素を早く体内に取り入れることができるというわけです。
効果的に摂取して育毛につなげる
抜け毛の大きな原因である５αリダクターゼの活動を抑えるグレープフルーツ。育毛には大きなメリットのある果物です。
さらに血行をよくする、コレステロールを減らす、抗酸化作用があるなどさまざまな効果を得ることができるグレープフルーツは、朝の食卓に常に置いておきたい食べ物です。
ヨーグルトに混ぜたり、サラダにあえたりすれば食べやすく、他の栄養素も摂ることができます。ミキサーで野菜と混ぜてジュースにすると、より効率的に栄養素を摂ることができます。
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