バナナを食べて育毛!髪をフサフサにしよう

バナナが育毛に効果があるというのは本当なのか

かつて高級果物として知られていたバナナも、今では気軽に食べられる果物になりました。簡単に皮をむいて食べることができて、消化が良い果物としても知られています。

しかも最近では育毛にも効果があるといわれています。それは本当なのでしょうか、バナナに含まれる栄養分を解説しながら、育毛効果について検証してみましょう。

バナナの持っている豊富な栄養素

phm19_0927-sバナナは柔らかくて食べやすく、豊かな甘さが特徴の果物です。しかし甘いだけではなく、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

これらの栄養素が私たちのストレスを軽減し、たんぱく質や脂質の代謝を高めているのです。

また、抗酸化作用にも優れており、頭皮の老化を防いで育毛を促進しているのです。また、バナナにはダイエット効果があるということで雑誌やテレビ番組で紹介され、一時期大ブームとなりました。

健康食品としてのバナナの評価も急上昇しているのです。

研究が進むバナナの栄養価

かつてバナナは高級果物でした。国内生産がほとんどなく、輸入に頼っていたため、流通量が少なかったのです。しかし、日本の経済成長とともに流通量が増え、安価な果物になりました。

その背景には、バナナの販売を取り扱う企業の努力があります。今、それらの企業は連携して、バナナが持つ高い栄養価について研究し、広報に努めています。

その活動の中でバナナの育毛効果も解明され、周知されるようになったのです。

バナナの持っている栄養素とその効果について

バナナには豊富な栄養素がたくさん含まれていますが、その中には他の果物にはないものや、含有量がとても多いものがあります。

バナナに含まれる栄養素
ビタミンB6

バナナの持っている栄養素の中で、育毛に効果があるとして最も注目されているのがこのビタミンB6です。これは髪の毛を構成するたんぱく質のひとつであるケラチンの生成を促す働きのあるビタミンです。

また、頭皮が過剰に皮脂を分泌するのを防ぎ、炎症を防止します。レバーやイワシ、カツオなど肉、魚や大豆などに含まれている栄養素ですが、バナナは果物の中ではトップクラスのビタミンB6含有量を誇ります。100グラムあたり0.38ミリグラムと、ミカンの6倍、キウイの3倍以上なのです。

ビタミンB2

髪の毛をつくる毛母細胞を活発化させ、たんぱく質や脂質の代謝を促すビタミンです。ビタミンB群は水に溶けやすいのですが、バナナは皮をむいてそのまま食べられるので効率よく摂取することができます。

ビタミンB3

皮膚のコンディションを整え、皮膚炎を予防する働きがあります。頭皮が炎症を起こすとかゆみが出て、掻き崩してしまいます。頭皮を傷つけると発毛に影響が出てしまうのでビタミンB3の役割は大きいのです。

ポリフェノール

赤ワインや緑茶に多いとされるポリフェノールですが、バナナにも多く含まれています。熟したバナナほど多く含まれているので、皮の表面に黒い斑点のできたものがおすすめです。
ポリフェノールには強い抗酸化作用があり、頭皮の老化を防ぎます。

カリウム

カリウムは血圧を正常に保ち、ストレスを軽減する効果があるミネラル分です。果物中では最もカリウムが含まれているのがバナナです。

野菜をゆでるとカリウムの3割は失われてしまいますが、バナナは生でそのまま食べるのでそんな心配は不要なのです。

マグネシウム

これも身体に必要なミネラル分です。不整脈を防ぎ、神経の興奮を静めてストレスを軽減します。また、骨を構成する成分でもあるので、カルシウムが豊富な食品と合わせて食べるとよいでしょう。

セロトニン

バナナ以外の果物にはほとんど含まれていない栄養素です。神経を落ち着かせ、片頭痛を予防します。ストレスは頭皮に負担をかけ、抜け毛や薄毛の原因となります。バナナにはストレスを軽減する効果のある栄養素が豊富に含まれているのです。

バナナのダイエット効果

バナナは豊かな甘みを持っていることが特徴ですが、糖分の吸収は穏やかです。様々な糖質が含まれていて段階的に消化・吸収され、腹もちが良いのです。

血糖値が急激に上昇しないので体内のバランスを保つことができ、気持ちを安定させる効果もあります。また、アミラーゼという酵素が消化吸収の効率を高めています。

バナナで心と体を穏やかに

phff055-sこのように、バナナには育毛に役立つ多くの栄養素が含まれています。しかし、バナナにはそれに勝る大きな要素があります。育毛について調べていると、抜け毛や薄毛の最も大きな原因はストレスであることが実感されます。

それはなかなか食生活では改善されないのではないかと思ってしまいますが、バナナのようにストレスを軽減してくれる食べ物も多く存在しています。

何といっても「身体によいものを食べている」という思いがストレスを和らげてくれます。バナナの優しい味わいと柔らかな食感は、その思いを増幅させてくれるのです。

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