20代〜30代の女性の抜け毛対策

急増する20代〜30代女性の抜け毛・薄毛トラブル

phm12_0338-s20〜30代、若い女性の間で、薄毛、抜け毛に悩む方が増えています。

朝起きて、ブローする度に毛が抜け落ちる、抜け毛が多すぎてフローリングの床を毎日お掃除しないといけない、そんなことでお悩みの方、いませんか。

これは「若年性脱毛症」と呼ばれる症状で、年々増加傾向にあると言われています。最早、女性の薄毛問題は、更年期世代だけの悩みではないということです。

サラサラで艶がある髪は、女性の何よりの武器、髪トラブルを放置すると見た目年齢がぐっと老け込む原因になります。

いつまでも若々しくありたい女性としては、この状況を放置する訳にはいきませんよね。

若い女性の薄毛の悩み救世主は「半身浴」

若年性脱毛症の原因の1つは、ストレスによる自律神経の乱れと言われています。自律神経のバランスが崩れると、全身の血の巡りが悪くなり、身体の末端、頭皮や髪の毛まで栄養が届きません。栄養が不足すれば、当然、髪の毛のハリ、コシがなくなり、抜け毛や切れ毛、薄毛が増えていきます。

状況を改善するためには、血行を促進する必要があるわけですが、手軽に実践できる対策として是非試して頂きたいのが半身浴。リラクゼーション効果と血行促進作用によって、抜け毛の悩みを改善できる可能性が高いと言えます。

半身浴をはじめて髪に天使の輪が

半身浴を続けることで、はじめてから数ヶ月で、切れ毛、ぱさつきが気になっていた髪の毛に、ハリとコシがでてくることを実感できるはずです。頭皮のかゆみも感じなくなり、うっすら天使の輪ができる程、健康な髪になります。

髪だけでなく、お肌のコンディションが整ったり、体重が落ちたりと、うれしい副次効果もあります。

血行を促進する正しい半身浴実践方法

ここまで読んで頂いて「半身浴を試してみよう」と思って頂けた方もいることでしょう。そこで、血行を促進し、毛髪環境を整えるための正しい半身浴の実践方法を紹介させて頂きます。

正しい半身浴の実践手順

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  1.  まずは軽くシャワーを浴びて、身体の汚れを落とします。
  2.  38℃〜40℃くらいのぬるめのお湯にみぞおちあたりまでつかります。
    腕はバスタブの外に出しておきましょう。上半身に冷えを感じるようなら、乾いたタオルを肩にかけ、体温が下がらないようにしてください。
  3.  お湯につかる時間は、20分以上が理想的。軽くストレッチをしたり、ヒーリングミュージックを聞いたりしながら、身体の芯からゆっくり身体を温めてあげましょう。
    ポイントは、肩にタオルをかけることで、お湯からでている上半身を冷やさないようにすること、20分以上かけて、ゆっくり血流を改善することの2つ。

普段シャワーだけですませている方だと、20分を非常に長く感じるはずですが、フットマッサージやフェイシャルケアをしたり、ストレッチをしたりしていると、意外と時間はすぐに過ぎていきます。

お風呂上がりにツボ押しマッサージをプラスしてケア効果倍増

半身浴だけでも、十分毛髪ケア効果を感じるはずですが、より早く薄毛・抜け毛を解消したいなら、お風呂上がりにツボ押しマッサージをプラスすることをおすすめします。

育毛に効果的と言われているツボは、以下の通り。

  • 百会(ひゃくえ)
    頭頂部、頭のてっぺんにあるツボです。両手の中指を使って、真っ直ぐ上から下に刺激しましょう。抜け毛の予防、血行促進効果が期待でき、ストレス緩和にも貢献します。
  • 天柱(てんちゅう
    首の付け根、髪の生え際にあるツボです。頭の側部を手で包み込むように抱えこみ、親指を使って左右対称に真っ直ぐ押します。
    肩こり、偏頭痛、ストレス対策としても効果があるといわれている万能のツボ。健康な髪を目指すなら、この部分をきちんとほぐしてあげるといいでしょう。
  • あ門(あもん)
    天柱(てんちゅう)の少し上、後頭部、首の付け根の真ん中にある少しくぼんだ部分です。天柱を押した後、指を滑らすように、そのままスライドして刺激すると効果的。「ズーン」と頭の奥に響く感覚がするくらいの力で押すようにしてください。

どのツボも、1回あたり5秒位を目安に、ゆっくり力を加えます。ネイルをしていて、後頭部を指で押すのが大変な方は、ヘッドスパ用のケアグッズの利用を検討するのがオススメ。

大切な頭皮に傷をつけることなく、力をいれなくても、心地よい刺激が得られます。

半身浴・ツボ押しの後は十分な睡眠を

半身浴、マッサージをした後は、身体の緊張がほぐれるので、一時的に強い眠気を感じるはずです。これは、血行が良くなったが故の反応。

十分な睡眠時間を確保することも、髪トラブル回復のための重要な要素と言えるため、自然な反応に逆らうことなく、そのまま朝までぐっすり眠るといいでしょう。

半身浴とツボ押し、睡眠改善、ライフスタイルの総合的な見直しが、髪トラブルを改善し育毛効果を得る近道です。根気強く地道な努力を続けていきましょう。

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