抜け毛が多い?!その抜け方はストレスによるものかも!

ストレスによる抜け毛の対策方法とは

過剰なストレスは、万病の元ともいわれます。何の前触れもなく、髪の毛が急激な抜け方をする場合には、ストレスが原因である可能性があります。

過剰なストレスを感じると抜け毛が自然に増えてしまうのはなぜでしょうか。

また、ストレスを溜めないようにする対策方法にはどのようなものがあるのでしょうか。

なるべくストレスは発散するように心がけよう

過剰なストレスにより、抜け毛が増える原因には、血行不良や内蔵の不調などが関係しています。ですから、なるべく溜まったストレスは休日などに快く発散するように心がけましょう。

毎日の生活を送る中で、誰でも適度なストレスは溜まってしまうものです。

しかし、強いストレスが心身にかかることは、うつ病になるなどのリスクを高めます。抜け毛も自然に多くなってしまうでしょう。

ストレスが多くなっているなと感じたら、運動をしたり音楽を聴いたり、お風呂にゆっくりと浸かったりして心身をリラックスさせるようにして下さい。

友達とおしゃべりしたり、買い物に行ったりと楽しいことを休日などにするのもおすすめです。

楽しく過ごすことでストレス発散になるのは何故か

20分間ランニングをして体を動かすだけでも、精神的に変化が出るというデータがあります。つまり、適度な運動はストレス対策によいということになります。

また、自分の好きなことをして楽しく過ごす時間を作ることでも、気持ちに変化が現れ、元気になる人が多いのです。

ストレスによる抜け毛を防ごう

人間が生きていく中で、ストレスは自然と溜まってしまうものです。しかし、ストレスが過剰になると髪の毛が急激な抜け方をしてしまうことも。

小さなことで悩みやすい性格の人や仕事が忙しすぎて精神的に過酷な状況に置かれている人、責任感が非常に強い人などは、普通の人よりもストレスが溜まりやすい傾向があります。

そういう人には、やはり薄毛の人が多いのも現実です。実は、ストレスは体の免疫力を低下させてしまいます。ストレスが「万病の元」といわれるのはそのためです。

過剰なストレスで抜け毛が増える原因

過剰なストレスは、自律神経に作用して血液の流れを悪くしてしまうことがあります。そうすると、頭皮の毛細血管に十分な栄養分が送られなくなり、抜け毛が増えてしまいます。

また、ストレスによって自律神経の働きが悪くなってくると内蔵にもその影響が出始めます。健康な髪の毛を作るためのミネラル分やタンパク質などがしっかり作られなくなるのです。

その結果、抜け毛が多くなることもあります。その他、皮脂の分泌が過剰になることで抜け毛が増えてしまうこともあるでしょう。

ストレスによる体の緊張が続くことでも抜け毛が増える

過剰なストレスにさらされていると、体が強く緊張している状態が続きます。その場合、自然と頭皮は硬くなる傾向があります。

また、頭皮が硬い状態が続くことで髪の毛にきちんと栄養分が行き渡りにくくなってきてしまうのです。それが、抜け毛を増やしたり頭皮にトラブルが発生したりする原因を作ります。

それに、体が強く緊張しているとなかなか眠りにつくことができません。そうなれば、眠りにつきたくてもいつまでたっても眠れないという状態になり、それも抜け毛を増やす原因となってしまいます。

ストレス対策を常に頭に置いておこう

ストレスによる抜け毛を防ぎたいなら、上手にストレスを発散する方法を見つけましょう。心身を癒やしてリラックスさせることにより、過剰なストレスが溜まるのを防ぐことができます。

友達と遊んだり、動物と触れ合ったり、好きな本を読んだりと自分が大好きなことをして心身をリラックスさせましょう。

また、小さなことでくよくよと悩まないように自分の考え方を変えてみるのもストレスを溜めない方法となります。ストレスの原因が仕事や人間関係なら、思い切ってその場から離れてみる工夫をするのもいいでしょう。

ストレス対策をしっかりと行っていこう

phm19_0005-s過剰なストレスがかかると、体に不調が出てきて自然に抜け毛も多くなってしまいます。それを防ぐためには、やはりストレスを発散していくように心がけることが重要です。

その方法としては、女性なら友達とおしゃべりするのもいいでしょう。

また、甘いスイーツを食べたりするのもストレス発散のよい方法になります。ただし、その場合は食べ過ぎて太ってしまわないように注意してください。

肥満も抜け毛を増やす要因のひとつです。男性なら、適度な運動をして汗を流したり、筋トレなどに励んだりするのもいいかもしれません。

その他にも、ネットで好きな動画を見たり、好きな音楽を聴いたりと様々なストレス発散方法があります。最も自分にぴったりな方法をぜひ見つけてください。

それに、小さなことでくよくよと悩まないように自分の考え方を変えたりするのも大切です。ストレスを溜めやすい人によくある傾向として、すぐにくよくよと悩んでしまうことが挙げられます。

大らかな性格になってあまり物事を気にしなくなると、過剰なストレスを溜め込む危険性も薄れてきます。

 

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