生活習慣を整えることで育毛効果を高める

ケアをしても生活習慣が悪ければ効果なし

GW077_Lどんな男性も歳を重ねると頭髪のことが気になるものです。現在は育毛剤などでケアをすることが常識となっていますが、いくら育毛剤などを使っても生活習慣が乱れていたら育毛剤の効果は薄れてしまいます。

さまざまな効果を謳っている育毛剤を使用していても、一向に効果が現れないという方もいることでしょうが、その多くは乱れた生活習慣が原因となっています。

生活習慣を整えるだけで頭髪環境が正常化され、育毛効果が期待できます。

まずは一度、自分の生活習慣を見なおしてみましょう。そうすることで薄毛の悩みが改善されます。

さらに生活習慣を整えることは育毛だけでなく、健康面でも良い影響を与えます。

睡眠時間を確保することが育毛に繋がる

生活習慣を考える上でもっとも大切なことは睡眠です。誰もがついつい夜更かしをしてしまうものですが、睡眠不足は育毛にとって大敵です。

テレビやインターネットが発達したため、夜型生活になっている現代人は大勢います。

しかし、十分な睡眠時間を確保することで大きな育毛効果が期待できるのです。睡眠中にはタンパク質の合成が盛んに行われ、頭皮の細胞が成長を始めます。これによって毛根などに栄養が行き渡り、髪の毛のダメージ修復や発毛が行われます。

また、睡眠をとることで人体に有益なホルモンや、抗酸化作用を持つメラトニンが分泌されることもポイント。このことから、睡眠不足になると頭髪は大きなダメージを受けてしまうのです。

育毛を期待するのであれば、質の良い睡眠を十分に取ることが大切です。

ストレスの少ない生活を心がける

生活習慣が乱れることは、複合的に育毛に影響を及ぼします。

例えば、生活習慣の乱れが慢性化すると、ストレスも溜まってしまいます。ストレスを溜めることは、育毛にとって最も良くないことのひとつです。

ストレスが溜まると頭皮の皮脂の分泌が過剰になり、髪の毛が成長できなくなります。

さらに頭皮の血行が不十分になり、毛根に栄養が行き届きません。頭皮も硬くなってしまい、髪の毛が生えにくくなってしまうのです。

また、運動不足も育毛に悪影響。ウォーキングなどの有酸素運動をすることで血行が改善され、毛根へ栄養分が行き届きます。適度な運動はストレス発散に繋がるため、身体を動かすことを心がけましょう。

育毛に大切なことは生活習慣を整えること

育毛を促進するために非常に重要なキーとなるのが生活習慣。それぞれがどのような原理で育毛に影響を与えているのかを見ていきましょう。

睡眠不足が与える影響

生活習慣の中で、特に睡眠不足は育毛に悪影響を与えます。近年はインターネットなどが発達したため、ついつい夜更かししてしまうものです。

髪の毛は昼間ではなく睡眠中に成長するものなので、十分な睡眠が確保できないと髪の毛が成長してくれません。睡眠中に皮脂細胞を作るタンパク質が合成されていくため、睡眠不足が続くことで毛根が成長しなくなるのです。

さらに、皮脂の抗酸化作用を持つメラトニンが分泌されるのも睡眠中です。睡眠不足でメラトニンの分泌が滞ると、育毛不全になってしまいます。

育毛のために質の高い睡眠を心がけましょう。

ストレスが溜まると育毛が妨げられる

GW178_L育毛にとっての大敵であるストレス。なるべくストレスフリーの生活を心がける必要があります。

生活習慣が乱れることで、人間は知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまうので注意しましょう。特に睡眠不足と運動不足は危険ですので、有酸素運動で発散させるのが望ましいです。有酸素運動は血行を促進させる作用があるため、毛根へ栄養分を届けることができます。ストレスが溜まってしまうと皮脂の分泌が過剰になり、髪の毛が十分に成長できなくなってしまうのです。

さらに頭皮が硬くなってしまうため薄毛の原因となります。ストレスは育毛だけでなく、健康面にもダメージを与えるものなので注意しましょう。

食生活を改善させることも大切

髪の毛を成長させるためには食生活にも気をつける必要があります。アルコールを摂取すると肝臓でアセトアルデヒドなどに分解されますが、その際に大きな栄養とエネルギーが必要になります。そうなるとニキビや肌荒れなどの肌トラブルが発生してしまいます。頭皮も肌の一種なので、当然ダメージを受けることになります。アルコールはストレス発散に繋がるものなので一言に悪いとは言えませんが、過剰に摂取することは育毛に悪影響を与えてしまいます。さらに、脂っこい食事にも要注意です。皮脂が過剰に分泌されて育毛が妨げられてしまいます。

また、お酒を飲む際に脂っこいおつまみを食べてしまうと、余計に悪影響となるので注意してください。食べ過ぎずに腹八分目を心がけ、野菜や魚を中心とした食生活を心がけましょう。生活習慣を整えるだけで十分に効果があります。

育毛には睡眠と食生活が大切

育毛に大切なことは生活習慣を整えることですが、特に大切なものは睡眠、運動、食事です。これらが慢性的になると栄養分が行き届かず、育毛が十分に行われません。さらに生活習慣の乱れはストレスとなります。ストレスは育毛の大敵なので、ストレスフリーな生活を心がけましょう。

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