正しいお風呂の入り方で抜け毛を予防できる

誤った入浴方法で抜け毛が増加することも

日常生活においてお風呂は欠かせないものです。身体の汚れを落とすだけでなく、メンタルをリフレッシュさせて心を癒すことができます。

お風呂にはこれ以外にも身体にとって有益な効果があり、代表的なものは育毛効果です。正しい入浴をすれば育毛効果が高まり、抜け毛を予防することができます。

これまで入浴方法を意識していなかった方は、自分の入浴方法を見直すと良いでしょう。現在抜け毛で悩んでいる方は、入浴方法に問題があるケースもあるので注意してください。

皮脂を洗い流すことがポイント

HT017_L誰もがお風呂に浸かる前にかけ湯をするものですが、多くの方は身体にかけるだけで終わってしまいがちです。大切なのはシャンプー前のかけ湯です。これをしなければ毛穴に詰まった皮脂を洗い流すことはできません。お湯をかけることで皮脂が柔らかくなり、落としやすくなるのです。

現在のシャンプーは髪の毛を痛めないように、清浄力が弱めになっているので、シャンプーだけでは十分に汚れを落とすことができません。

したがって、シャンプー前に十分にかけ湯をしておきましょう。毛穴に皮脂が残っていると、抜け毛の原因となります。

また、シャンプー後も注意しなければなりません。シャンプーが残ってしまうと髪の毛が成長できず、抜け毛が増えてしまいます。

お風呂に入ることで自律神経が整う

お風呂の入り方によって抜け毛を予防できますが、自律神経を整えることができます。特に湯船でリラックスすることがポイントです。

自律神経が整うことで血行が促進されて毛根や頭皮に栄養分を届けることができ、抜け毛を減らすことができます。

さらに効果を高めるには半身浴がおすすめです。40度以下のぬるめのお湯を半分ほど溜め、20分ほど浸かりましょう。これによってさらなるリラックスが期待できます。

抜け毛が気になるようでしたら、半身浴をしながら頭皮マッサージをしても良いでしょう。

冬場など身体が冷えやすい時期はさらに長時間浸かりましょう。シャワーだけでは十分に身体を暖めることができません。

正しいお風呂の入り方で育毛効果を高める

一日を締めくくるものとしてお風呂があります。仕事の疲れを癒すとともに身体の汚れを落とすことができます。入浴には、体を清める行為としてだけではなく、人体の機能を正常に保つ意味合いもあるのです。

たとえば、正しい入浴方法をとることで抜け毛を予防することができます。お風呂には新陳代謝を高めて、毛根の細胞を活性化させる作用があるためです。

しかし、逆に誤った入浴方法をしてしまうと、抜け毛が増加する可能性もあるため注意して下さい。

シャンプーの前に皮脂を洗い流す

日本の入浴マナーとして、お風呂に入る前にかけ湯をするものです。かけ湯にはお風呂のお湯を汚さないために汗を流す意味がありますが、その際に頭皮にもかけ湯をしましょう。

髪を洗う際、いきなりシャンプーをしては皮脂汚れを完全に落とすことはできません。十分にかけ湯をすることで皮脂が浮かび上がるため、毛穴に詰まった皮脂を簡単に洗い流すことができます。

現在のシャンプーは髪の毛のダメージを緩和するために、洗浄力が弱くなっていることが多いです。そのため、十分に毛穴から皮脂を浮かばせないと、確実に落とすことができません。毛穴の皮脂をそのままにしておくと抜け毛の原因となってしまいますので、しっかりとお湯で流しておきましょう。

また、シャンプー後は十分にすすいでください。シャンプーが残っていても抜け毛の原因となります。

自律神経が整い血行が良くなる

お風呂に入ることで身体の汚れを落とすことができますが、お風呂の効果はそれだけではありません。日頃のストレスなどでズレてしまった自律神経を整えることができるのです。

自律神経が正常化されることで血流も整い、毛根や頭皮へ栄養分を届けられるようになります。これによって抜け毛を減らすことができます。

ストレスは育毛にとって大敵で、ストレスの溜まった血管は収縮して栄養分が届きにくくなるのです。

効果的な入浴方法

HT012_Lまた、より効果の高い入浴方法として半身浴というものがあります。40度以下のぬるめのお湯を半分程度まで溜めて、20分ほどゆっくりと浸かりましょう。

これで体温が高まり、より血行を良くすることができます。

さらに半身浴中は頭皮マッサージをすることで、より抜け毛を予防することができます。特に冬場は体温が低下しやすいので半身浴を心がけましょう。

頭皮が十分に温まれば、血行が良くなり、その分髪に必要な栄養が行き渡るようになるため、健やかな髪が育ちやすくなります。

正しい入浴で抜け毛は減る

これまで抜け毛が気になっていた方は、お風呂の入り方を見直してみてください。特にシャンプー前のかけ湯は欠かせません。お湯で十分に頭皮を洗い流してください。

これで皮脂が落ちるだけでなく、シャンプーの泡立ちも良くなります。

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