寝る時間を整えるだけで大きな育毛効果が期待できる

夜更かしが髪の毛にダメージを与える

phm12_0222-s現代人はどうしても夜型の生活になってしまうものです。

仕事が忙しい、趣味が充実しているなど、限られた時間の中でタスクを実行するために睡眠時間を削る人も数多くいます。

しかし、夜更かしが続いてしまうと翌日の朝が辛くなり、頭が回転を始めるまで時間がかかってしまいます。そうすることで日中の作業効率も落ち、逆に悪い影響を及ぼすことも。さらに、育毛の面でも悪影響を与えてしまいます。

育毛のことを考えるのであれば、寝る時間を改めなければなりません。これを徹底するだけで髪の毛はしっかりと成長してくれます。

睡眠中に成長ホルモンが分泌する

睡眠時間を確保することは育毛にとって大切なことですが、具体的にどのような意味があるのでしょうか。

まず考えられることは成長ホルモンです。人間は睡眠中に成長ホルモンが分泌され、髪の毛が成長します。つまり、十分に睡眠が取れないと成長ホルモンが滞ってしまい、育毛効果が発揮されないのです。

さらに睡眠不足によって肌荒れが起こることは誰もが経験しているものですが、これは頭皮にもダメージを与えています。

頭皮が整っていなければ髪の毛は成長できません。寝る時間を整えて、頭皮環境も同時に整えましょう。

午後9時から深夜3時に寝ることを心がける

睡眠中は成長ホルモンが分泌されるため、適切な睡眠を確保することは育毛にとって非常に重要なことですが、特に大切な時間帯があります。

それは午後9時から深夜3時と言われています。この時間帯は成長ホルモンのゴールデンタイムとも呼ばれ、特に大量に分泌されます。育毛効果を期待するのであれば、極力この時間帯に寝るようにしましょう。

さらに睡眠による育毛効果はこれだけではありません。睡眠をすることで人間はストレスを発散できるのです。ストレスが溜まると人間は血管が収縮してしまいます。

収縮した血管は血行不順になり、栄養分が毛根に届かなくなってしまうのです。

これらを改善することによって、育毛に良い影響が期待できます。

寝る時間を整えて髪の毛を成長させる

大人は仕事やプライベートに忙しいため、目的を達成するために夜更かしをしてしまうものです。現代は時間帯を選ばない娯楽も多いため、夜型生活になりがちです。しかしこれは誰もが経験するものですが、睡眠不足の朝は布団から出るのが辛く頭の回転も鈍くなってしまいます。

睡眠不足はマイナスに作用することがほとんどなのです。

しっかりと適切な睡眠時間を確保することは、美容・健康の両面に良い影響を与えるため、今日からでも実践することが望ましいと言えるでしょう。

睡眠は美容・健康の土台

睡眠時間をしっかりと確保できていなければ、健康的で美しい体を作ることは不可能です。

睡眠は、成長ホルモンを分泌させ、体の細胞を生まれ変わらせるために絶対に必要なもの。体の表面、内面ともに新しい細胞を作り上げ、機能を正常に保つのです。

また、一日働き続けて疲れた脳をクールダウンさせる効果もあるため、寝不足になってしまうと、次の日に頭が上手く働かないという現象が起こります。

ゴールデンタイムに睡眠をすることが大切

sct048-s成長ホルモンを生み出すために、寝る時間を整えることは大切ですが、実際にどのような睡眠をしたら良いのでしょうか。

人間には生活リズムがあるため大量に成長ホルモンを分泌させるには、午後9時から深夜3時に眠っておかなければなりません。この時間帯はゴールデンタイムと呼ばれ、特に成長ホルモンが大量に分泌します。

さらに、睡眠時間は6時間から7時間が理想とされています。

睡眠時間を確保するのが良いからと言って、単純に多くの時間を睡眠に割けば良いというわけではありません。大切なことは、適切な時間に、適量の睡眠をとることなのです。

ストレス発散に繋がる睡眠

睡眠不足は育毛にとって大敵とされていますが、それ以上に悪影響を与えるものがあります。それはストレスです。これが溜まってしまうと血管が収縮して、毛根まで栄養が届かなくなってしまうのです。

現代はストレス社会と呼ばれ、多くの人が苦しんでいます。極力ストレスフリーな生活をしたいものです。

効率の良い発散方法として睡眠があります。寝る時間を整えて質の高い睡眠をすることで発散させることができます。睡眠は成長ホルモンに影響を与えるだけでなく、ストレス発散にも繋がるのです。

育毛に大きな影響を与える睡眠

夜型生活になりがちな現代人にとって、睡眠不足は大きなテーマです。睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が滞ってしまい、育毛も滞ってしまいます。人間は日中に受けた髪の毛のダメージを睡眠中に回復させるのです。

午後9時から成長ホルモンが分泌されますが、12時前に眠るだけでも大きな効果があります。

さらに、寝る時間を整えることでストレス発散にも繋がり、育毛や健康面に良い影響を与えます。

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