適度な運動をすることで育毛効果が高まる

運動不足が薄毛の原因となっている

GW055_L現代人は運動不足の傾向にある方が増加しています。

交通網が整い、建物の中にはエレベーターやエスカレーターが整備されているため、階段を利用することも少なくなりました。デスクワークで1日中同じ姿勢でデスクに向かうビジネスマンも大勢います。

そして、こういった方に薄毛の傾向が多いとされており、それを解消することで育毛効果が期待できるのです。

運動と言ってもジョギングやストレッチ、ウエイトトレーニングなどさまざまです。

それでは具体的にどのような運動に育毛効果があるのでしょうか。

運動によって毛細血管に良い影響を与える

適度に運動をすることで身体の機能が改善され、同時に育毛効果が期待できます。

運動は血液の循環を促進させる効果があり、毛細血管を通っている育毛を助ける栄養素も十分に毛根へ届けることができるのです。これは激しい運動をするのではなく、有酸素運動を定期的に続けることがポイントです。

いきなりジョギングなどを始めるとヒザなどにダメージを与える恐れがあるので、ウォーキングなど負担の少ないものから始めると良いでしょう。

毎日の有酸素運動に育毛効果がある

有酸素運動には血液の循環を高めると同時に、栄養が毛根に届くことで育毛に効果があります。

代表的な有酸素運動はジョギング、自転車、スイミングなどがありますが、まずはウォーキングから始めましょう。汗ばむ程度のウォーキングをするだけで十分に育毛効果が期待できます。

さらに運動をすることはストレス発散にもなるため、精神面からの脱毛を防ぐことができます。新陳代謝も良くなるので頭皮や毛根の細胞をリニューアルさせることができるでしょう。

運動をすることで育毛を促進する

運動は、健康にも育毛にも良い影響を及ぼします。具体的にどういったロジックで育毛が促進されるのでしょうか。

その仕組みや、効率の良い運動法についてご紹介します。

適度な運動で血液循環が改善され育毛に効果あり

現代人にとって問題とされているものの中に運動不足があります。特にデスクワークをしている方は1日中デスクに向かっているため、どうしても運動不足になってしまいます。

さらに現在の日本は交通網が整っており、エレベーターやエスカレーターもあるため歩くことも減っています。こういった運動不足が続いてしまうと血行不順になり、毛根にダメージを与えてしまうのです。

こういった状態を改善するには適度な運動が欠かせません。

頭皮マッサージや頭皮ケアなどで血行を促進させることもできますが、運動によっても大きな血行促進が期待できます。育毛のために適度な運動をしましょう。

有酸素運動が最も育毛効果が期待できる

frn222-s運動にはジョギング、ストレッチ、ウエイトトレーニングなどがありますが、具体的にどのような運動に育毛効果があるのでしょうか。

育毛効果のある運動は血液の循環を高める運動ですが、最も適したものは有酸素運動です。有酸素運動のように心拍数を高めずに運動をすることがポイントで、急激な無酸素運動をしてもそれほど血液の循環が期待できません。

ジョギングでも良いのですが、まずはヒザに負担の掛からないウォーキングから始めると良いでしょう。

激しい運動ではなく、汗ばむ程度の運動を心がけてください。慣れてきたらジョギングやスイミングに挑戦してください。

日ごろ運動をしていない方がいきなりジョギングなどを始めてしまうと、ハードさのあまり、継続が難しくなってしまいます。この有酸素運動を15分から30分行うことで血液の循環が高まり、毛根へ栄養素を届くことで育毛効果が期待できます。

毎日続けることが理想ですが、最初は難しいので週に3日から5日ほどで良いでしょう。

有酸素運動はストレス発散にも繋がる

有酸素運動は血液の循環が高まることで育毛効果もありますが、それだけではありません。有酸素運動をすることでストレス発散にもなるのです。

育毛にとってストレスは大敵であり、ストレスが溜まると髪の毛の成長が阻害されてしまいます。健康な髪の毛を育てるため、有酸素運動などでストレスを発散させましょう。

さらに、有酸素運動は新陳代謝を高める効果もあります。新陳代謝が高まることで頭皮や毛根の細胞がリニューアルされ、新たな髪の毛が生まれることでしょう。

まずは長続きさせることがポイントなので、いきなりジョギングなどハードのものを避け、ウォーキングなどソフトなものから始めてください。

育毛効果を高めるには毎日の有酸素運動

育毛で大切なことは血液の循環を高めて毛根へ栄養素を届けることです。そのためには、有酸素運動をすることが最も適しています。

頭皮マッサージや頭皮ケアも血液の循環を高めますが、有酸素運動の方が効率的とされています。

さらに有酸素運動には育毛の大敵であるストレスを発散させる効果もあります。つまり有酸素運動は精神面から髪の毛を育てることができるのです。

毎日続けることが理想ですがいきなりそれは難しいので、1日15分を週に3日程度から始めましょう。そして、最初のうちはジョギングよりも負担の少ないウォーキングをおすすめします。

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