便秘解消で抜け毛とさようなら

便秘が抜け毛の原因になる!?

抜け毛や薄毛に悩んでいる方は多いです。

抜け毛にはさまざまな原因がありますが、出産後のホルモン変化によるものでなければ、紫外線、ストレス、シャンプーがその主な原因であると考えられています。

これ以外で、便秘が抜け毛の原因になっているという場合があります。抜け毛と便秘というと一見したところ無関係にように思われるかもしれません。

便秘と抜け毛にはどのような関係があるのでしょうか。

便秘が髪の毛に与える影響

phm06_0080-s抜け毛の原因に便秘が考えられるケースがあります。なぜこのようなことが起きるのでしょうか。

便秘の状態が続くと、腸内には宿便がたまっている状態になります。そうなると、腸内に悪玉菌がどんどん増殖し、やがて毒素が体内へと広がっていくのです。

大腸の中に便が留まる時間が長くなるほど、便から水分が吸収されて硬くなっていくので頑固な便秘を引き起こします。

腸内に留まる便から本来は排泄されるべき体内毒素、化学合成毒素や老廃物などが再吸収されることによって、体内へ逆送されてあらゆる生理機能が低下し、髪の毛の生成や質感に異常をきたすのです。よって抜け毛も増えてしまいます。

したがって頑固な便秘を解消すれば抜け毛もおさまる可能性があります。

腸と髪の毛の密接な関係

髪の毛と便というとかけ離れたものというイメージがあるかもしれませんが、髪の毛はもともと皮膚が進化してできたものです。

便秘は、お肌のトラブルと密接な関係があります。腸のコンディションと皮膚の調子は深い関係を持ちます。胃腸の調子が悪いと、肌荒れが起きたり吹き出物が出たりします。

したがって、胃腸が悪くてお肌の調子が良くなければ、毛髪の調子も悪いと考えられます。

特に女性の場合、抜け毛や薄毛に悩む方は便秘を改善すると症状が改善するかもしれません。

抜け毛の原因となる便秘の対策

便秘に悩む人には、特に女性が多いようです。便秘は抜け毛にも影響し、当然、健康に悪影響を及ぼします。

問題は、どのように便秘を解消すればよいのかということになります。もちろん便秘薬は市販されており、服用すれば効果はありますが、慢性的なものになるほど、できるだけ薬に頼らずに治したいという方は多いです。

放っておくと実は危険な便秘

便秘を解消せずにそのまま放置しておくのは危険です。

腸の中にある排泄物が長い間留まると老廃物が腐敗し、有毒なガスを発するようになります。腸壁を通して全身へ送られて、さまざまな病気を引き起こします。

それが肩こりや頭痛、肌荒れ、そして抜け毛など育毛にも問題が生じ、体の免疫力を弱めることにつながるでしょう。

また、大腸がんやポリープ、逆流性食道炎、高血圧、糖尿病、アレルギー性疾患、冷え性なども引き起こします。そして、その対策として便秘薬を長期間常用すると副作用の恐れも出てくるのです。

便秘解消法

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便秘を解消するための方法はいろいろあり、ひとつだけでなくさまざまなものを試すことをおすすめします。

  • 睡眠
    睡眠時間をしっかりと確保してください。睡眠不足が続けば自律神経のバランスが崩れ、これが便秘にも関係します。
    パソコンやスマホ、テレビなどは人間の脳に強い刺激を与えるので就寝前には使用をできるだけ避けて深い睡眠をするよう心がけましょう。
  • トイレ
    仕事の関係などで、トイレに行く時間がないために便秘になってしまうケースは案外多いもの。
    決まった時間にトイレに行く習慣をつけるのが理想的です。できれば朝に余裕を作ってトイレに行くようにしてください。起床後は水を飲んだり、朝食を摂ったりすることで決まった時間に便意がくるようになり、習慣化しやすいでしょう。
  • 乳酸菌の摂取
    乳酸菌食品を積極的に摂るようにしましょう。腸内には悪玉菌と善玉菌が住んでいますが、善玉菌のほうがやや優位になっているのが理想的な状態です。
    乳酸菌の食品を食べると善玉菌が増え、腸内環境が整えられます。
    納豆、ヨーグルト、牛乳、チーズなどの食品を毎日摂るように心がけてください。
  • 食物繊維
    食物繊維は胃では消化されずに小腸を通過、大腸まで届きます。したがって、便秘解消する整腸効果があるのです。
  • 水分の摂取
    朝起きたらまず水を飲んでください。寝起きには体内の水分が不足している状態なので便が固めの方は特に意識的に水分補給をしましょう。
    水分補給によって便が軟化して移動しやすくなりますし、寝起きの水は腸を刺激するので便意を引き起こしやすくなります。
便秘解消の運動でスッキリ快便

1日15分程度でよいので、軽い運動をするのがオススメです。ウォーキングであれば15分を1日2回するのも良いでしょう。

有酸素運動を適度に行うと副交感神経が高まり交感神経が抑えられます。副交感神経の高まりによって胃や大腸の活動が活発になります。

また、腹筋運動も便秘解消に良いでしょう。

便秘を解消して抜け毛の悩みを解決

便秘は万病のもとであり、抜け毛の原因にもなっています。抜け毛を最小限に抑え美しく健康的な髪の毛を手に入れるためには、表面的な育毛ケアよりもまず便秘を解消する必要がありそうです。

便秘対策を実行して、育毛を促進しましょう。

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